Kohti unelmaa

Unelmana siis on painaa 39 kiloa vuoden loppuun mennessä. 14 kiloa pudotettavana, eli jos oikein laskin, niin vähintään 270 gramman pudotus viikossa. Tehtävää on siis paljon, mutta ei mahdottomasti. Pistän joka viikolle tavoitteen ja katsotaan onnistunko pääsemään lähellekkään tavoitepainoa. Tänne olisi siis tarkoitus kirjata miten viikottaiset tavoitteet ovat onnistuneet.

Ruokavalio: herkut pois, päivässä tavoitteena syödä aamiainen ja yksi lämmin ruoka. Jos mahdollista skipata jompi kumpi tai molemmat niin hyvä.

Liikunta: kotona juoksumatto ja kunto pyörä, niitä mahdollisuuksien mukaan. Lauantaisin ratsastus tunti (60min). Iltaisin lihaskuntoa.
+ koululiikunta 1 krt/vko (90min)

Lähtöpaino 53,4 kg                  Tavoitepaino 39 kg

Viikko                  Lähtöpaino                   Tavoite                     Loppupaino          Yhteensä
vko 1                        53,4 kg                         53,1 kg                       54 kg                 +600g   
vko 2                        54 kg                            53,7 kg                       53,5 kg              +100g
vko 3                        53,5 kg                         53,2 kg                       52,6 kg               -800g
vko 4                        52,6 kg                         52,2 kg                       52,2 kg               -1,2 kg
vko 5
vko 6
vko 7
vko 8
vko 9
vko 10